Wyczułem nutkę zdenerwowania samowolką i źle zinterpretowanymi ćwiczeniami, czy się mylę? Hantle 2 x 10kg (max 2 x 15) 1 x 8kg Ale co ja mam zrobić jak mi się jeść nie chce ;( Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-09 10:42:17
no tak wiadomo ... nie mówie przecież zeby wg nie jeść %-) ale trzeba mieć też inne podejście i nie wierzyć we wszystko co jest w internecie ;-) każdy powinien wiedzieć jak jego orgaznizm reaguje ;-) jak ktoś na białym ryżu robi formę to po chvj mu ktoś wciska brązowy itp etc ziom co sie dzieje ? sasiad to napewno . lepiej ubierać niż zywić albo [...]
wiec nigdy nie lam ze nie idzie ,bo nie jestes na bombie jak Ci co pewnie Ci to wszystko wklepuja. Co do tej miski od czego wszystko wyszlo, to poznaj lepiej na spokojnie siebie i sam nauczysz sie jak cos kiedy jesc. I bez zapiecia na guzik i mikroelementow urosniesz ;-)
[...] co do michy :P ja Tobie proponuję olać diete tylko po prostu ŻREĆ (logiczne że jak masz do wyboru parówke czy jajecznice to bierzesz ja... nie musze tłumaczycwam co macie jeść) co Ty masz do wyliczania w niej >? Wiadomo ekto to wpiz... węgli mniej białka i tłuszczy. mutanta ciekaw jestem efektów napiszcoś więcej o smaku bo czeka na mnie też [...]
[...] FT3 znalazłam na necie normy z szerszymi widełkami, to chyba mój wynik jakiś patologiczny nie jest. Zdziwiona jestem cholesterolem, że w tak krótkim czasie taka zmiana, tylko wolałabym nie jeść benecolu do końca życia %-) -ciekawa jestem co miało największy wpływ na tę zmianę i czego powinnam zawsze unikać w jedzeniu, a co wprowadzić na stałe..
no wlasnie nie wiem co znaczy dobrze jesc trenujac 5 razy w tygodniu. gdy jem za malo nie mam sily na treningu i kreci mi sie w glowie, jak z aduzo to czuje sie ociezala... poczytam sobie oczywiscie o dietach tu na forum :) jelsi chodzi o to jak jem obecnie to jest to uzaleznione od zajec na uczelni, pracy i innych czynnikow. Na sniadanie [...]
według tego co tu pisze wynikaloby ze na masie nie nalezy jesc kaszy(5,9g blonnika), ryzu brązowego(8,5g blonnika), idąc tym tropem rownież płatków owsianych(6g blonnika), chlebów pelnoziarnistych (6g blonnika) - ktore są glownymi potrawami w dietach wiekszosci osob, krotko mowiac są to pierdoły, ktorymi nie nalezy sie sugerowac Zmieniony przez - [...]
A mam jedno pytanko...na odzywce pisza zeby pic ja godzine przed i max 30 min po treningu...jezeli wracam po szkole o 15 i jem obiad a o 16 jestem na silce to co z odzywka ? :/ czy mam nie jesc obiadu,wypic odzywke a zjesc go jak wroce... czy jesc ten obiad a odzywke pic dwa razy w szkole i raz po treningu.. nie wiem co robic :D
czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]
[...] czuje barki, ale klatka dziś słabiej. Może dlatego że dziś trening o 15,30 - 16,40 więc dosyc cięzka pora. Cięzka z tego powodu że okienko zaczynam od 16 więc ani obiadu zjeść wcześniej ani głodować do ok,17,40... zjadłem wpc + mleko 30minut przed i jazda \-) Dodatkowo jestem dziś trochę przymulony ale to przez "sesja is coming" a trochę(yhym) [...]
[...] posiłki bo tak mi to pasowało. Ale okazuje się że po solidnym posiłku to ja się przewracam do łóżka i śpię (po tym pierwszym obiadowym ok 14 godziny). Wygląda na to że muszę jeść mniej ale częściej także posiłki spróbuję zjadać w 5 porcjach. I jak nigdy - w jutrzejszej misce muszę bialko dobić prochem bo nijak nie mam go z czego wyciągnąć. Mam w [...]
[...] przy obiedzie. Odrzuć pieczywo i cukier. Odrzuć alkohol i słodycze. Ja ograniczając węglowodany i stosując deficyt kaloryczny schudłem 11 kilo (co prawda, kiedy zacząłem jeść słodycze i pić piwo, to trochę przytyłem z powrotem, ale teraz znów ograniczam węglowodany i już po tygodniu zrzuciłem kilogram). Na 100% jesz dużo pieczywa i ziemniaków [...]
Wszyscy po troche dobrze napisali, jednakze wyciagniecie z tego jednego spojnego wniosku nie przychodzi tak latwo. Mysle ze Twoim problemem jest stres i to juz nawet nie chodzi o nerwowe zycie ale o to ze wpadles w monodiete i co do godziny pilnujesz posilku - to nigdy do niczego dobrego nie prowadzi - nadmiar makroskladnikow bedzie sie zawsze [...]
Rozpiska by sie wiele nie zmienila, postaram sie jesc na mus warzywa,moze akurat ktores mi zasmakue warto co jakis czas sprawdzac kubki smakowe .Zwazylem sie dzis i waga stoi sie nie zmienila ,czyli nadal jest 71. Chetnie sie przestawie na CKD pod Twoim przeodnictwem , rozejrzalem sie znowu troche po "szukaj" i poczytalem narazie [...]
No dobrze.. tyle białek i reszty, ale i tak te 3000 kcal nie osiągnę ... musiałbym jeść a)więcej b) tyle samo co teraz ale jeść jakieś cud kalorie. Poradzisz mi coś na te jedzenie? Wcinam mussli, chleb, mięso- tyle że gotowane, mleko, jegurty, pije te białko hym, a i tak węglowodany mam prawie na styk a tego białka nie widać :( kalorii także. [...]
[...] w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 Na obiad niestety musze jeść to co mama przygotuje, do obiadu Jogurt 150 g Białko ostrowi 30g TRENING 17:30-18:30 Posiłek po treningu ok. 18:45 Gainer 1 vitalmaxa 70g ok. 20:00Kolacja 1jajko [...]
trenowal kiedys ze mna na sali kierowca z firmy jako ze byl potrzebny mi i mojemu partnerowi treningowemu ktos byl potrzebny do serii schodkowych lub do podawania ciezaru Zaczal umiarkowanym tepem w te same dni co my -jedna grupa w tygodniu-ndmienie,ze mial 50lat. Zalecilem mu jesc 4-5 posilkow dzinnie,czsem wykonywal trening aerobowy ok 30 min,Po [...]
[...] co Ci pasuje, byle się nie nażreć węglowodanówa z czasem sama zobaczysz co na ciebie działa a co nie ja np jem fruktozy więcej niż można i chudnęróżne są szkoływażne by nie jeść posiłku z masą węgliale np. ja jem zwykle owoce i jakoś idzie, więc no skupmy się może na całokształcie dnia Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-16 18:09:53
U mnie na sto procent micha trzymana, ale obecnie jak pomyśle sobie np. o bułeczkach które babcia zawsze piekła to niemal mam łzy w oczach, wystarczy pare miesięcy trzymac się michy i nie jeść nic co jest poza listą to od razu wszystko inne smakuje jak delicje :D
A czy może mi ktoś po prostu napisać co mam jeść i pić, bo witaminy mniej więcej wiem jakie, ale w czym najwięcej znaleźć tych witamin. Staram się teraz jeść buraki i lampkę wina czerwonego wieczorem. Czy poziom hemoglobiny jest też związany ze spadkiem odporności, bo ostatnio czuję "że coś mnie bierze" i podejrzewam, że to może mieć [...]
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
